人間通訊社

為引導學生培養休閒習慣，佛光山大慈佛社與國際佛光會中華總會文山第五分會，2025年12月30日於新北市平溪國小舉辦「生命教育十堂課-從電玩看正當休閒」，國際佛光會世界總會檀講師鄧淑明帶領2到6年級，共18位學生，引導孩子認識專注力。

同時響應國際佛光會「零飢餓」專案，文山區督導林美珠、文山第二分會會長王月鳳與第五分會會長朱興蘭代表分會，捐贈七葉蘭香米、禪悅稻香米、吉祥公益米，共12箱。平溪國小校長黃珮琇，親自致贈感謝狀，表達誠摯感謝，並回贈每位義工平溪小天燈小吊飾。

黃珮琇表示，感謝佛光山義工帶來精彩課程，讓孩子想一想自己喜歡的休閒活動，除靜態活動，其實找到自己專長，或許在偏鄉孩子未來人生，都是翻轉的一個技能，也希望孩子們透過宣講，可以正確運用時間，發揮自己潛能。

講座中，鄧淑明首先與學生討論「為什麼會一直想玩電動」。學生踴躍回應，「太好玩停不下來、無聊，可以打發時間、同儕相約對戰」。他說明，長期沉浸在遊戲中盯著螢幕，眼睛健康會受傷害，開始熬夜打電玩導致精神不濟，會影響學習專注力，當無法玩遊戲時，容易發脾氣，並減少與家人朋友的真實互動，長時間玩遊戲，腦袋會越來越需要刺激，也越難專心，最後可能變成什麼事都提不起勁。

「專注力是超能力」鄧淑明說，當注意力被過度分散，學習效率與生活品質都會受到影響，因此需要刻意練習，將專注力拉回有益身心發展的活動上。為協助學生建立正向選擇，他介紹多元休閒方式，包括閱讀經典文學、欣賞世界名畫、運動、下棋等，鼓勵學生發掘自身興趣，將時間投入能長期累積能力活動。

鄧淑明分享多位國外真實故事，例如作家J.K. 羅琳成名前，生活拮据，靠著救濟金不間斷寫稿，作品先後被多家出版社退稿，後來稿件寄到英國布盧姆斯伯里出版社，總編輯的8歲女兒愛麗絲讀了手稿後非常喜歡，才為她出版作品。

凱薩琳．科邁爾年幼時，看到一部非洲瘧疾紀錄片，每隔約30秒一名兒童因瘧疾死亡，決定義賣舊貨和手工制品，募集資金買蚊帳，捐贈給需要幫助家庭，還自製證書激勵支持者，也曾給福布斯富豪排行榜上的每個人都寄一張證書，向他們募捐，讓比爾‧蓋茲的基金會，決定捐獻300萬美元。

麥爾坎．葛拉威爾在《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》書中，指出任何人從平凡變成超凡必要條件，頂尖成就往往來自1萬小時以上的刻意練習與長期投入。

鄧淑明鼓勵學生從小培養專長，透過每天累積練習，逐步邁向專業，也提醒電玩無法完全不打，可以慢慢減少，將更多時間留給學習、運動與探索自我，把專注力發揮在喜歡地方，在真實世界做一個真實世界的英雄。